#物理治療師愛滑雪_準備運動篇🏂
阿比老師跑去日本滑雪（snowboard)啦！
遇到超多來自台灣的同好，
想不到生活在亞熱帶的我們有這麼多人喜愛這項運動！
我想以物理治療師的角度，及一個弱弱大叔級的初學者，來分享一下滑雪前的準備動作心得。
裝備齊全（強烈建議要穿防摔褲）之後，
最重要的就是「暖身運動」了，
當然每個關節都應該活動活動，
而以下是針對滑雪板🏂需要加強的部分：
1. 手腕：「跌倒時手向前撐是難以改變的習慣📉」，因此除了要練習滑雪特別的受身方式，正反方向伸展手腕手指也能避免受傷
2. 下肢：控制雪板及煞車會用到許多腿部的力量，蹲馬步可以有效的伸展腿部肌群，減少鐵腿的機會
3. 軀幹：「相信我，你會不停的跌倒😁」每次扶著雪板起來都會耗去很多的腹背力量，從斜坡起身更是讓阿比老師超想死的🤣...建議滑雪前還是練一下核心肌群比較好喔！
教練的時間就是金錢，
因此暖身時間非常短暫，
建議先在上課前確實做好以免受傷喔！
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